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【孕妇饮食宜忌】医学上讲究以形补形,孕妈需要格外注意

来源:http://www.gygyy.com 时间: 2018-07-30 15:14:33

  每个孕妈的心思都一样

  希望从怀孕孩子赢在起跑线

  不管是在食物营养上

  还是在胎教培养上

  作为一个定位于“孕妇食谱”的公众号

  本着专一专业的职责

  鹿鹿就从食物营养上给孕妈们最好的分享吧

  那么

  孕期吃什么对孩子最好呢?

  

  孕期多吃胡萝卜胎儿视力发育好

  

  流传理论:多吃胡萝卜对眼睛好

  专家表示:吃胡萝卜的确对眼睛有益,因为胡萝卜中富含的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视黄醇。视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键,因此,维生素A缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退,甚至严重的还会导致全盲。

  鹿鹿补充:富含β-胡萝卜素的食物不只有胡萝卜,像南瓜、地瓜和空心菜、菠菜、西兰花等深绿色的叶菜也都含有β-胡萝卜素。

  【综上所述】多吃β-胡萝卜素对孕妈、胎儿、儿童都有好处。

  孕期多吃核桃胎儿大脑发育好

  

  从侧面看,核桃的外形、纹理

  是不是像极了从上面俯瞰的人类大脑

  流传理论:多吃核桃能帮助开发脑功能

  专家表示:核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸——DHA。一般100克的核桃的n-3脂肪酸含量可高达9克。

  如果孕妈给胎儿的亚油酸量供给量不足,胎儿可能就无法形成健康的大脑,而且神经系统一旦形成,之后是无法修补的。这会导致什么结果呢?孩子以后会出现注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差、精神失调等症状的机率是常人的6倍。

  第10周是胎儿发育的重要阶段,脑正在迅速发育,每分钟约有25万个神经细胞形成,一直到22周时胎儿的脑神经才基本发育完善,宝宝也有了感觉和意识。所以孕妈从第10周开始,就可以开始吃些像核桃这样含有不饱和脂肪酸的食物。

  鹿鹿补充:核桃火气大,含油脂多,吃多了容易上火、发胖。所以孕妈们也不要吃得太多,每天2~3个即可。

  孕期多吃地瓜胎儿皮肤白又嫩

  

  流传理论:地瓜含有类似雌性激素的物质,孕妈食用后能让皮肤白嫩细腻。

  专家表示:孕期妈妈比较容易出现便秘的情况,而红薯属于粗纤维食物,可以缓解便秘。据资料记载,多吃红薯的孕妇,宝宝出生之后皮肤白皙,因为红薯中含有多种维生素,维生素可以促进皮肤的再生,美白肌肤,对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处,孕期色素沉积容易形成色斑,那么吃红薯就可以避免这个情况的发生。

  鹿鹿补充:红薯虽好,但孕妈也不能多吃哦。因为红薯中含糖量较高,孕妇吃多了容易造成血糖升高;并且红薯不容易被消化吸收,孕妇本来在孕期胃肠功能就相对较弱,吃多了红薯会感觉腹胀,胀气等等,很不舒服。

  孕期多吃芹菜强化胎儿骨质

  

  流传理论:芹菜看起来像人的骨头,能强化骨质

  专家提示:虽然芹菜在蔬菜中钙含量相对较高(100克芹菜杆中,钙含量80mg),但是蔬菜类食物中的钙吸收率低,对强化骨骼的作用并不大。但是芹菜含铁丰富,可有效预防缺铁性贫血,是缺铁性贫血孕妈的最佳蔬菜选择之一。

  随着胎儿的长大,孕妈需要摄人比平时高出1倍多的铁。孕产妇对铁的需求量很大,若供给不足,极易导致缺铁性贫血,对母体和胎儿都有十分不利的影响。

  鹿鹿补充:芹菜属光敏性蔬菜,不能过量食用,物质达到一定浓度时,经过阳光照射,就容易导致光敏性物质代谢障碍,诱发皮炎。

  

  

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