女性在怀孕之后，身体上会出现很大的变化。尤其是在怀孕的早期，由于身体里面激素的升高，还会带来恶心和呕吐，这时候就要注意了，在这个时候就要注意合理搭配饮食，才能让宝宝健康发育。那么怀孕可以吃菠菜和韭菜吗？

1、菠菜和韭菜都是日常生活中常见的蔬菜，菠菜里面含有的营养物，物质非常充足，在怀孕的时候可以适当的吃一点，最好是选择煲成汤或者上锅蒸熟，千万不要用高温油炸的方法，同时还要注意食材的新鲜和干净。同样韭菜也可以适量地吃一些，但要注意不要过量。

2、在制作菠菜的时候可以先用热水，焯一下，这样可以去除菠菜里面的有害物质，然后再把菠菜做汤，然后搭配一些富含营养物质的蔬菜，在做汤的时候可以少加调味品，食盐要放的少量适当。在清洗蔬菜的时候，要用盐水泡一下，可以去除上面的农药残留，这样吃起来更加安全。

3、韭菜里面包含一种物质叫做草酸，这种物质的作用是防止微量元素进入胎儿。所以孕妇不能吃太多韭菜，否则体内将出现大量的草酸物质，这样胎儿就会得不到微量元素的供给，就会容易得先天性疾病，所以每次吃的时候不超过两百克，就是没有问题的。