想要减肥是很多女性的梦想，能够健康又快速的减肥可以说是梦想的最高境界了。那么到底怎么做，才能健康又快速的减肥呢？

　　想要减肥，没有任何的捷径，除了控制好自己的嘴巴，还要控制好自己的腿。所谓的管住嘴，迈开腿，说起来容易做起来难。但是，这真的就是减肥的真谛，任何告诉你不用忌嘴随便吃，不用运动随便睡的减肥方法，都是骗人的把戏！

　　今天小编就为大家介绍几种健康有效的减肥办法：

　　1、过午不食法

　　只要是超过下午3点后就不吃任何的东西，就算是吃，也一定要控制住量，最好的办法就是在自己原先的食量上减少，可以不用一下子就砍半，最好是给身体一个适应的过程。

　　2、不吃正餐法

　　正餐就是我们所说的主食，比如馒头、包子等。中午饭还好说，吃点菜就能饱，但是早餐就有点困难。建议大家可以喝点豆浆，尤其是对正在减肥的女孩子来说，豆浆也能让我们的皮肤处于健康的状态，不过一定要喝无糖的豆浆才行。

　　豆浆中除了丰富的大豆蛋白质，还有大量的大豆异黄酮等成分，能够有效抑制身体的吸收，对于减肥的朋友来说这是比较好的饮品。从你喝豆浆开始，这就说明完全在发挥瘦身的效果。

　　3、一个半蛋法

　　就这么说大家肯定不太明白，其实就是吃一整个鸡蛋，再加上一个鸡蛋清。这种方法是比健康的，许多明星在减肥的时候也会采用这种方法，毕竟鸡蛋中富含大量的蛋白质，吃鸡蛋人体的营养完全跟得上，也不会出现什么不适的情况。

　　另外，想要健康减肥的女性，先了解一下自己目前的身高体重，然后看看自己的体质指数处于一个什么样的范围，减多少自己心里头有个数。